• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Ons Gezond Kookboek

Gezonde, lekkere en makkelijke recepten + culinair nieuws uit Nederland en België

  • Alle Recepten met Foto
  • Index: A-Z

Afvallen en Genieten met de Schijf van Vijf

Afke Spiegelenberg, gewichtsconsulente in Lochem, geeft je een leuke om af te vallen en te genieten van lekker eten, gebaseerd op de schijf van 5.

Geen nieuwe geheimen in Afke’s eerste boek, maar wel een methode om gewicht te verliezen die werkt. Zelf had zo voordien reeds een groot aantal diëten gevolgd zonder blijvend succes. Bovendien bleek al gauw dat mensen op dieet meestal alles behalve blij zijn omdat hun dieet niet werkt. En niet blije mensen gaan hun geluk wel eens zoeken in … eten. Komt er nog bij dat de alsmaar ouder wordende bevolking zwaarder wordt en het risico van diabetes voortdurend toeneemt.

Voedingsdriehoek

Dus de sleutel om af te slanken ligt in een gelukkig leven en telkens blij te zijn met wat je eet, gebaseerd op de in Nederland bekende schijf van vijf (waar de Belgen eerder de voedingsdriehoek gebruiken als visualisatie van een evenwichtig samengestelde voeding).

Wat loopt er fout bij de meeste diëten?

De Schijf van VijfMeestal begint elk dieet zeer goed: je wil afslanken, je motivatie is hoog, je houdt je correct aan de richtlijnen en je gewicht gaat omlaag. Tot het moment dat je weer eens van eten wil genieten, en de kilo’s komen er sneller aan dan ze eraf gingen. Bovendien ga je je nu minderwaardig voelen omdat je je dieet niet hebt volgehouden, je bent nog meer ongelukkig dan voor je het dieet startte en je gaat nog meer eten.

10 kilo afvallen op 1 week? Het kan, maar zeker niet voor iedereen en je houdt het gewoon niet vol.

Wat je wel volhoudt is vooral niet ophouden met eten! Afke geeft in haar boek "Afvallen en Genieten" eetschema’s waarmee je de ganse dag blijft eten: voor elke dag is er een nieuw ontbijt, een ander tussendoortje, een afwisselend lunch met de dag daarvoor, dan weer een hapje bij de thee dat je gisteren niet had en elke dag een volkomen ander avondmaal waarmee je de ganse avond goed mee doorkomt.

Variatie en Verantwoord Voedsel op basis van de schijf van vijf ligt aan de basis van de aantrekkelijk menus in het boek: al bij al een kleurrijk en eetlust opwekkend dieet boek met tekst en foto’s van Afke Spiegelenberg.

Afvallen en Genieten

‘Afvallen en genieten’ is voor ongeveer twintig euro te koop rechtstreeks via Afke’s website: http://www.gewichtsconsulente-lochem.nl

Filed Under: Kookboeken Tagged With: gezonde voeding

Previous Post: « Wortelsoep Piet Huysentruyt
Next Post: Damme heeft Domme groendienst »

Reader Interactions

Schrijf hier uw reactie... Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rating recept




Primary Sidebar

Recepten Vinden

  • Populair
  • Recent

Allerbeste Recepten van Ons Kookboek

  • Hoe savooikool klaarmaken: Klassiek met spek of 4x à la Jeroen MeusHoe savooikool klaarmaken: Klassiek met spek of 4x à…
  • Wat doe je met al die kastanjes? Poffen! Of lekkere kastanjepuree, cake of taart makenWat doe je met al die kastanjes? Poffen! Of lekkere…
  • 7x slassoep maken: 7x genieten van sla zonder salade7x slassoep maken: 7x genieten van sla zonder salade
  • SeldersoepSeldersoep
  • Pompoensoep Jeroen Meus: Dubbel Genieten!Pompoensoep Jeroen Meus: Dubbel Genieten!
  • Lekkere Butternutsoep met Weinig Werk maar Veel SmaakLekkere Butternutsoep met Weinig Werk maar Veel Smaak
  • Wortelen Stoven in 2022: doe je 2x heerlijk Zó!Wortelen Stoven in 2022: doe je 2x heerlijk Zó!
  • 3x Dé lekkerste pannenkoeken van Jeroen Meus - Snelle flensjes, Amerikaans of met havermout3x Dé lekkerste pannenkoeken van Jeroen Meus –…
  • 7 lekkere preisoep recepten - Klassiek, Jeroen Meus, Grootmoeders Wijze7 lekkere preisoep recepten – Klassiek, Jeroen…
  • Hoe bak jij een luchtige cake? Met dit recept + 11 tips lukt het altijd!Hoe bak jij een luchtige cake? Met dit recept + 11…

Ons Kookboek Archief

(Oud) Nieuws …

  • (Oud) Nieuws en Weetjes

Over Ons | Auteurs | Contact Opnemen | Privacy Policy
© 2022 · https://OnsKookboek.com ·